スポーツジム５回目

近所のスポーツジムに先月の30日に入会登録をして、10/2から通いはじめました。
私は平日の９時から17時までのデイタイム会員です。
最初の３回はトレーナーが付いてジム全体やマシンの使用方法をレクチャーしてくれました。
初回に体組成検査があって、結論としては・・・

【目標】脂肪７キロダウン
　　　　筋肉４キロアップ
　　　　体重３キロダウン
うわ！これは本当にできるのかしら？

私のプログラムは、血圧・心拍を測った後、エアロバイク（自転車漕ぎ）最低10分のウォーミングアップからスタートして、ストレッチやマシントレーニングを数セットこなし、最後に有酸素運動（ランニングマシンで早歩き）20分。クールダウンストレッチの後、血圧・心拍を測って終了。
けっこうきついです。汗をかきます。
でも全身の血流が良くなる感じがして、外をウォーキングするより快適です。

今日は５回目。初めてスタジオでヨガのクラスを１時間受けました。
色々なポーズの度にあちこち痛くて身体が硬くなっているのを実感。
ヨガマットは貸してくれるので、手ぶらで受けられます。１０名ぐらいの受講生がいました。
スタジオでは他に「フィットネスフラ」「バランスボール」「ラテンエアロ」「ピラティス」「ズンバ」など様々なプログラムがあって、会員はどれでも自由に受講できます。
ミストサウナやシャワールームもあるので、いずれ使ってみようと思います。

一番気に入っているのはランニングマシン。
危なくないように周囲にバーがあって、速度や勾配も自由に変えられます。
前のバーを両手で掴むと心拍数が表示されます。マシンにはテレビが備え付けられていて、好きな番組を見ながら走れます。
でも私はジム内のBGMを聞きながら合わせて歩くのが楽しいので見ません。
今日は７０年代ディスコが多くて「愛のコリーダ」「迷信（スティービー・ワンダー）」などがかかっていました。
以前はボブ・ディラン、ビリー・ジョエル、マイケル・ジャクソン。
それにCSN&YのTeach Your Childrenなんかもかかって面白いです。

13回が終了したら、また体組成検査だとか。脂肪が落ちているといいなあ！

10/6 sun. 谷田部伊賀七音楽祭2013

<< １０月６日（日）>>
茨城県つくば市の谷田部で行われた音楽祭に参加しました。

曇り空でしたが降らなかったので助かりました。

風も無かったし、演奏環境としては暑からず寒からず良かったです。

うくれれ・キッド＆マカマカです。

フラダンスはいつもの純ちゃん、郁ちゃんとつくばみらいフラスタジオの先生とインストイラクターさんのお二人の四人でした。

ゆうこさん　と　Kii先生
YouTube動画：Ka Hinano O Puna

純ちゃん

YouTube動画：Henehene Kou Aka

ゆうこさん　と　Kii先生

YouTube動画：Kaimana Hila

郁ちゃん
YouTube動画：Ku'u Hoaloha

午後１時ぐらいから、約４０分間の艶やかなフラダンスショウでした。

途中ではKii先生の簡単なフラダンス講座もあり、お客様も一緒に踊りました。

マイクを片手にKii先生のフラ・レッスン
私もやってみました

この音楽祭を主催している「つくばまちかど音楽市場」代表の三浦さんには大変お世話になり、ありがとうございました。音楽祭のご成功おめでとうございます。

そして、ポスターや会場PA、整備などを担当してくれた学生さん達、お疲れさまでした！ありがとうございました。

最後に、谷田部地区の皆様には会場を盛り上げていただき、その上美味しいランチまでいただいて、ありがとうございました。

谷田部伊賀七音楽祭のお知らせ

明日のイベントのご案内。
《 谷田部伊賀七音楽祭 》
うくれれ・キッド＆マカマカは13:00からの出演です。
美しいフラダンサー４人と共に、楽しいステージをお届けします。

是非遊びにいらして下さい。
フラダンスのミニ講座も予定しているとか(^^)
詳細は つくばまちかど音楽市場HPまで。

10/4 fri. Miho&Kana☆エンジェルズ ボランティア演奏

 << 10月4日(金) >>
毎月一度ボランティア演奏に行っている、つくば市小野川のグループホームの日でした。

写真提供：ATさん

《プログラム》

１．夢のお馬車（アコーディオン）

２．りんごのひとりごと（歌）

３．りんごの唄（歌）

４．村祭り（歌）

５．モーツアルトの子守唄（オカリナ）

６．メヌエット　ニ長調 / バッハ（Mihoピアノ・ソロ）

７．涙そうそう（オカリナ・歌）

８．紅葉（歌）

９．ふるさと（歌）

10．みあげてごらん夜の星を（アコーディオン）

11．青い山脈（アコーディオン＆歌）

金曜日の午前中は口腔ケアの日で、歯科医師の方が来ていました。

利用者の皆さんは順番にお手入れしてもらいながら、一緒に歌ったり聞いたりしていました。

爽やかな秋の空気が心地よい季節です。

秋の歌を中心に選びました。

来月も深まる秋に合った選曲を考えます。

11月１日（金）11時からです。１ばっかりですね（＾＾）

南浦和ケーリーバンドCeili Live

<< 10月3日(木) >>

今夜は四ッ谷モリガンズでアイリッシュセッションでした。
アイリッシュパブ「ザ・モリガンズ」に通うようになってから、もう10年ぐらいになります。

最初の頃はアコーディオンを車に積んで、常磐高速道路を飛ばして行きました。深夜に真っ暗な高速道路を帰るのは大変でした。
今では私の電子キーボードを店に置いてもらっているので、身軽に電車で行けます。

今夜もダンサーの皆さんが来てくれて、ダンスと一緒に演奏しました。
フランス製の木目の鍵盤アコーディオンを持って来た人がいて、ちょっと弾かせてもらいました。とても素敵！Saltarelleだったかな？
今夜は夢に出てきそうです。

我が家のアマガエル

今日は台風の影響で雨模様。
湿度も気温も高めです。
庭からはアマガエルの鳴き声が聞こえます。

そして、玄関灯のそばにはこんな光景が！

大きなアマガエルの下に頭を突っ込んでいる小さなアマガエル。

笑ってしまいました！

一体どうなっているのでしょう？

２時間ほどして見に行ったら、いなくなっていました。

トレーニングジム

今日、近所のスポーツジムに入会する手続きをしました。

今月上旬にパリに旅行した時、階段を上下したり歩くのが大変で体力の衰えを痛感しました。
７月・８月の猛暑で、出歩くのを控えていたこともあり、なまっていました。
何か始めたいと考えていたところ、お友達が通っているジムを紹介してもらいました。

早速一昨日見学に行って来ました。

室内に様々なトレーニングマシンが並び、サウナやフィットネスレッスンのスタジオもあります。

自宅から車で１０分かからない場所にあり、平日昼間会員だと安い上、9/30までなら入会金と１ヶ月分が無料のキャンペーンをやっていました。

５年前から週に１回ピラティスエクササイズのレッスンに通っています。そして時間がある時に近所の公園をウォーキングしています。でも、もっと強制的に量を増やさないと運動不足になってしまいます。外を歩くのは日焼けするし、暑かったり寒かったり、雨の日はだめです。

楽器練習やアレンジをしていると、つい一日家の中で過ごしてしまうことが多いのです。

先週、年に一度の健康診断でしたが、体重が昨年より２キロ増えていました。おそらくパリ旅行で毎日昼も夜もたくさん飲食していたから・・・。

そこで、思い切って通ってみることにしました。

先ずは体組成測定してカルテを作成してもらう予約をしました。それからトレーナーにメニューを作ってもらってトレーニングのスタートです。

最初の目標は増えた２キロを落として、なまった足腰の筋肉を鍛え、全身を引き締めることです。

10月から12月までの会費を前納したので、とにかく3ヶ月頑張ってみようと思います。

どうなりますことやら？